Dass ich im Jahr 2026 behaupten kann, ein “sportlicher Mensch” zu sein, stand ehrlicherweise nie auf meiner Bingo-Karte. Seit 6 Jahren bin ich kontinuierlich am sporteln, seit zwei Jahren fühle ich mich so richtig angekommen - wenngleich Fitness kein Enddatum hat, ich werde Sport nun bis zum Ende meines hoffentlich langen und gesunden Lebens machen.

In eine Routine zu finden war hingegen viel Arbeit, Zeit, Ausprobieren, den Schweinehund überwinden und bei mir damit verbunden, möglichst lange fit für meine Kinder zu sein. Hinter den Rackern her rennen zu können ohne Seitenstiche, ihre Roller und Kram schleppen zu können und dauernd hinter ihnen aufzuräumen. Aber auch, um ihnen ein Vorbild zu sein. Dass Bewegung im Alltag Spaß macht und den Kopf fit hält.

Mein aktueller Wochenplan

Ich mache Pilates mit Gewichten, Yoga und Krafttraining im Abo von Melissa Wood Health. Ich liebe die Abwechslung, ich liebe die Dauer von 20-40 Minuten pro Tag. Meine Codes für das Abo sind dauerhaft gültig:

JOURNELLES5 : Ihr zahlt nur 5 Dollar im ersten Monat! JOURNELLES10 : Ihr erhaltet 10% auf das Jahres-Abo!

Realistisch gesehen mache ich das MWH-Abo 4 bis 5 Mal die Woche, weil ich neuerdings noch das Gym Monster von Speediance nutze. Das Teil hat mir Johan zum Geburtstag geschenkt und deckt alles im Bereich Kraft ab. Man kann bis zu 120kg stemmen und damit steht dem Muskelaufbau nichts mehr im Wege. Allerdings finde ich diese Art von Training nicht soooo sexy, daher mache ich es nur 2x die Woche.

Ich gehe am Wochenende inzwischen sehr gern zu Pilates- und Yoga-Klassen, zum Beispiel mag ich die Heated Flows bei Becycle in Mitte sehr gern. Bin aber auch immer offen für neue Studios, mache mal Reformer oder Lagree.

Dazu: Spaziergänge. Ich weiss, ich weiss: die 10.000 Schritte am Tag sind ein Mythos. Fakt ist aber auch, dass Alltagsbewegung einen erheblichen Unterschied in meiner Abnahme gemacht hat. Mein Oura-Ring hat ausgerechnet, dass ich bestenfalls 12.500 Schritte am Tag mache und je länger ich im Park oder Wald spazieren gehe, desto besser geht es meinem Nervenkostüm. Ich erreiche die Zahl nicht täglich, hab aber auf jeden Fall immer auf dem Schirm, möglichst viel Bewegung einzubauen.

Tennis! Definitiv mein unregelmäßigster Sport, aber 1x die Woche klappt es aktuell seit Beginn der Sommersaison wieder <3 Ich habe mit einer Freundin aus der Nachbarschaft Trainerstunden, nachdem ich als Teenagerin gespielt habe. Es macht einfach so viel Spaß und ist das beste Gefühl, 20 Jahre später wieder den Faden aufgenommen zu haben.

Seltener, aber vielleicht 1x die Woche drin: joggen. Ich lieb es nicht, ich krieg kein Runner’s High, aber ich schaffe zumindest 4 Kilometer, um meinen Puls so richtig hoch zu brettern. Cardio darf in einer guten Sport-Routine nicht fehlen und ja, ich wär irgendwie gern besser, aber meine große Leidenschaft wird joggen mit Sicherheit nie.

Outfits

Nun arbeite ich ja stets im Homeoffice und trage daher - wie eine gute klischeehafte Yoga Mum - eigentlich ständig meine Workout-Outfits. Die sind einfach saubequem und sehen inzwischen ja auch super aus. Ich liebe Lululemon und Arket und gehe derzeit selten ohne meine Flare Leggings aus dem Haus!

Equipment

Ich habe Gewichtsmanschetten sowie Hanteln von 2 bis 5 Kilo. Meine Yoga-Matte ist von Studio Lietz. Die Links findet ihr hier.

Die Vibrationsplatte

Man könnte auch auf der Stelle hüpfen, ich liebe die Vibrationsplatte aber zum Entspannen. Fast schon meditativ, rüttelt das Ding alles durch, aktiviert die Lymphe und Durchblutung und ist aus meiner Routine seit Beginn des Jahres nicht mehr wegzudenken! Mache ich 3-5 Mal die Woche für 10 Minuten. Wichtig: Immer in den Knien stehen, dann geht auch wirklich nichts auf die Gelenke.

Das Walking Pad

Kommt im Winter natürlich regelmäßiger zum Einsatz, ist aber ein Dauerbrenner für meine täglichen Steps! Ich sage immer, dass mich das Teil fit gemacht hat. Selbst das Joggen habe ich dadurch begonnen. Meins ist das Modell A1, inzwischen würde ich aber auf 12km/h gehen statt nur 6km/h.

Zusammen geschrieben wirkt meine Sport-Routine recht viel, es fühlt sich für mich aber nicht danach an. Denn ein Leben ohne die Bewegung ist für mich schwieriger als ein Leben ohne.

Habt ihr dazu noch Fragen? Schreibt sie mir in die Kommentare.

xo

Jessie

Zu allen Links aus diesem Bild :

Bei uns ist mit drei Kindern im Alter von 5 bis 9 Jahren immer Alarm. Wenn sie abends endlich im Bett sind - und neuerdings nicht mehr schlafen, sondern sich noch ewig aufbäumen - dann beginnt das Aufräumen. Im Garten, auf der Terrasse, im Haus: Klamotten, Handtücher und Spielzeuge werden exakt dort gedroppt, wo man sie nicht mehr benötigt. Eines Tages werde ich die Kraft finden, nicht mehr selber hinterher zu räumen, sondern ein Ordnungssystem für alle Beteiligten aufzustellen.

Diese Mutter braucht aktuell nämlich ein ruhiges Nervensystem. Und das funktioniert durch Ordnung. Somit ist schnelles Aufräumen einer guten Meditation gleichzusetzen - jedenfalls redet es sich besagte Mutter so ein.

Genauso gut klappt Entspannung mit einer schönen Serie. Binge ist mein zweiter Vorname, gebt mir mehr von Off Campus, Slow Horses oder Harry Hole!

Den Kopf so richtig ausstellen kann ich aber beim virtuellen Window Shopping. Einfach den eigenen Geschmack leiten lassen bei den Neuankünften in den Shops, nur anklicken, was das Herz hüpfen lässt. Sich über neue Designer freuen und etwas tiefer in Interior-Rezensionen einlesen? I LOVE IT.

Denn das Schönste am Window Shopping ist meist, dass man gar nicht kaufen muss. Das Verschieben auf Wunsch- und Merklisten macht mich bereits erstaunlich zufrieden.

Euch vielleicht auch? Meine Lieblinge teile ich in Zukunft immer hier ♥️

Zu allen Muschelschmuck-Links

“Gerade ist viel los…”

Antworte ich seit bald 20 Jahren auf die Frage, wie es mir geht. Pausenlos. Ich stecke mittendrin, in der Rush Hour des Lebens. Die definiert das Bundesinstitut für Bevölkerungsforschung bereits vor 10 Jahren so:

1. Die Rushhour von Lebensentscheidungen betrifft vor allem Akademiker und Akademikerinnen. Innerhalb einer kurzen Zeitspanne von 5 bis 7 Jahren erfolgen oft gleichzeitig Entscheidungen zum beruflichen Einstieg und Etablierung sowie zu gemeinsamem Haushalt, Ehe und Familiengründung.

2. Die Rushhour in der Phase mit kleinen Kindern bezeichnet die intensive Belastung von Beruf und Familie für Väter und Mütter. Dies zeigt sich quantitativ in der beruflichen, häuslichen und familialen Arbeitszeit sowie in daraus entstehenden Konflikten, diesen Lebensbereichen gerecht zu werden.

Es ist also ein Ende in Sicht, quasi dann, wenn die Kinder “aus dem Gröbsten raus sind”. Wobei sich das mit voran schreitendem Alter anders anfühlt. Große Kinder, große Probleme? Fühlt sich bei uns wahr an, zumindest auf emotionaler Ebene. Denn die körperliche Erschöpfung durch Schwangerschaften, Stillzeiten, Schlafmangel und Stress gehen langsam aber sicher zurück. Dafür ist das Navigieren durch Schulzeit, Freundschaften, Emotionen und Wachstumsschmerzen auf allen Ebenen eine Herausforderung.

Wir waren, sind und bleiben irgendwie immer zum ersten Mal Eltern.

Das Rauschen durch die Rush Hour versuche ich immer bewusst zu verlangsamen. An den Wochenenden zum Beispiel, wo sich die Jungs mit 9 und 7 Jahren noch zu uns ins Bett kuscheln. Der Große geht mir zu den Schultern und kann meine Schuhe tragen, der Kleine schmeißt oft nur seinen Schulranzen zuhause ab und rennt zu seinen Freunden in der Nachbarschaft. Wie lang diese Nähe wohl noch so sein wird? Ein Glück haben wir noch unsere kleine Tochter. Aber auch da klopft bereits die 5 an, das Kleinkindliche verschwindet langsam, aber sicher.

Ich habe mir vorgenommen, nicht mehr “gerade ist viel los” zu antworten, wenn man viel um die Ohren hat. Einfach, weil es doch die fortlaufende Realität widerspiegelt und zur Normalität geworden ist. Und ich gar nicht möchte, dass weniger los ist. Oder ich mehr Zeit für andere Dinge habe. Ich liebe das Leben, wie es ist - und nehme den Satz nun auch nicht zur Ausrede:

Dass ich doch gerade erst mit Substack gestartet bin und quasi direkt wieder aufgehört habe.

Ich lass das einfach so stehen und freue mich, eine kleine Zusammenfassung der letzten Wochen zu geben.

1. 2 von 3 Kindern können jetzt Ski fahren! Ein Wahnsinnsgefühl.

2. Ich suche trotz zu wenig Zeit immer nach neuen Herausforderungen. Ob ich schon bereit bin für ein Gewächshaus? Unser Garten wächst und gedeiht langsam und ich träume schon lange von Hochbeeten, wilden Blumenbeeten… und ja, eigenen Gurken und Erdbeeren :) Habe mir nun sehr viele Gewächshäuser angesehen und mag dieses hier sehr gern:

   

   3. “Neu in den Onlineshops” hieß früher meine montägliche Kategorie auf Journelles. Ich habe die Trüffelschwein-Suche aller spannenden Neuankünfte übernommen und meine Highlights vorgestellt. Mache ich inzwischen wieder regelmäßig und liebe es! Wenn ihr die Bilder anklickt, kommt ihr zu den Verlinkungen:

4. Meine Outfits verlinke ich euch immer auf meinem LTK Profil

5. Meine Mission: Fittest before 40 läuft weiter. In weniger als 2 Monaten werde ich 40 und trotz gesundheitlicher sowie hormoneller Einschränkungen läuft die Challenge ziemlich gut. So fit wie heute war ich nämlich wirklich noch nie!

6. Spread some love <3

Ich liebe die Liebe! Und feiere dieses Jahr nicht nur meinen runden Geburtstag, sondern auch 20 Jahre Beziehung mit meinem Mann. (Unser Sohn wird 10, mein Schwager 50…) Crazy 2026, aber war ja klar, ist ja das Jahr des Feuer-Pferdes. Das geht nun am 17.Februar auch endlich offiziell los - nach dem chinesischen Kalender. Falls ihr euch gefragt habt, wieso das Jahr noch etwas holprig gestartet ist, dann haben wir nun die Antwort darauf: Es ist noch gar nicht richtig los gegangen ;)

Ich habe mir passend dazu bereits die Cold Cups mit Herz zugelegt.

Das wars auch schon für diese Woche - ich melde mich bald zurück.

xoxo

Jessie

Ich taste mich gerade zurück ans Schreiben, bin noch etwas eingerostet, ein wenig unsicher und weiss gar nicht, wo ich anfangen soll. Meinen letzten Journelles-Newsletter habe ich vor mehr als 3 Jahren via Mailchimp verschickt - und nun meinen Email-Verteiler bei Substack importiert, so dass nun sehr viele EmpfängerInnen sicher verwundert sind.

Jessie, ach, die gibt’s noch?

Denn wer mir nicht auf Instagram folgt, den versuche ich mal flott abzuholen:

In den letzten 3 Jahren haben wir mit sehr viel Schweiß und Tränen ein Haus in Berlin gebaut, nachdem wir zuvor ein Haus, ohne es jemals besichtigt zu haben, ersteigert haben - der dazugehörige Podcast von meinem Mann Johan und mir hiess zunächst “Hausbau ohne Scheidung?!” und inzwischen “Traumhaus mit Tücken”, weil es vorerst kein Ehe-Aus gegeben hat ;)

Leider leben wir noch immer auf einer kleinen Baustelle im Untergeschoss und müssen über kurz oder lang den gesamten Keller rausreißen.

Aktuell befinde ich mich auf (m)einer großen Gesundheitsreise, liebe plötzlich das Gärtnern und Spazierengehen, das Freunde hosten und unseren Pool im Sommer. Unsere Kinder sind schon 4, 7 und 9 Jahre alt und wir alle lieben das Leben im ruhigeren und deutlich grüneren Stadtteil von Berlin.

Zusammengefasst waren es die stressigsten Jahre unseres Lebens, aber so langsam kehrt Ruhe ein. In 3 Monaten werde ich 40 und damit ich meine aufkommende Midlife-Crisis im Keim ersticke, arbeite ich seit exakt einem Jahr an meiner Mission: „Fittest before 40“. Was das bedeutet, wie mein Weg aussieht, was ich dafür schon tue und noch vorhabe, erzähl ich aktuell in meiner Instagram-Serie:

Episode 1:

Episode 2:

Episode 3:

Die erste Woche statistisch zusammengefasst habe ich auch schon:

Meine Outfits und all meine Lieblingsgegenstände, Möbel und Shoppinglisten gibt es nach wie vor bei LTK und im Februar mache ich erneut meine Outfit Challenge, jeden Tag was anderes außer meinen Sport-Leggings zu tragen.

Ich freu mich, fortan wieder ein paar längere Nachrichten an euch zu schreiben - lasst mich gern wissen, was euch besonders interessiert! Ich hörte, dass meine high protein Rezepte momentan besonders gefragt sind… Dazu sitze ich schon am nächsten Substack.

xo

Jessie