Sport, Körperkult, Gesundheit, Fitness: Themen, die die Frauenwelt regelmäßig aus dem Häuschen bringen. Zurecht findet der erste Teil des Fitness Diaries daher viel Anklang, Kritik und Feedback. Uns freut das. Denn ganz ehrlich: es ist die beste Motivation, die es gibt. Sonst hätten wir hier jeden Freitag ja nix zu berichten!

Weiter geht es also mit dem Rückblick auf die zweite Woche der Body Challenge:

Fitness Diary Lexi

Frust! Ich habe mir Anfang der Woche eine Waage gekauft. Das Ergebnis war niederschmetternd. Und seit Tagen geht der Zeiger weiter nach oben. Irgendwas mache ich falsch. Wenn ich ehrlich bin, habe ich hier und da ziemlich doll geschummelt, was Sport und Essen anbelangt. Ein Glas Wein hier, ein Weizenbier da, abends ein Käse-Schnittchen…

Mein „Fehler“ in Sachen Body Challenge: Ich plane nicht. Außer, dass ich am Dienstag wieder Hiphop tanzen war, habe ich es trotz meiner guten Vorsätze nicht geschafft, den Sport fest in meinem Alltag zu integrieren. Ich mache immer nur dann was, wenn ich Zeit habe. Am Samstag will ich unbedingt laufen gehen und Dampf ablassen – aber wenn es wieder so doll regnet, wie in den letzten Tagen fällt das Sportprogramm draußen aus.

Dafür habe ich bei Yogaeasy jetzt einen dynamischen Kurs für den Morgen („Yoga statt Espresso“) entdeckt, der knapp 30 Minuten dauert und genau das richtige für mich ist. Heute hatte ich aber schon wieder keine Zeit, ihn zu machen. Grrr! Ich muss mir wohl den Wecker auf 6.30 Uhr stellen, damit alles so klappt, wie ich es mir vorstelle.

Unsere Leserin Jasmin hat uns in den Kommentaren von Teil 1 der Body Challenge die amerikanische Workout-Seite fitnessblender.com empfohlen – sieht gut aus! Auf Fitness Blender gibt nicht nur kostenlos Videos wie das „HIIT Cardio Sweatfest Butt and Thigh Workout“, sondern gegen eine kleine Gebühr auch mehrwöchige Fitness-Programme wie etwa „4 Week Bodyweight-Only Fat Loss Program“ (ca. 7 Dollar). Da braucht man keine Geräte, das finde ich gut.

Das Problem bei solchen Kursen für zu Hause ist für mich nicht nur der fehlende Lehrer, der Fehlstellungen korrigiert, sondern die Nachbarn unter mir. Ich kann auf Altbaudielen doch keine Burpees machen?!

Was ich die ganze Zeit vor mir her schiebe: Ins Schwimmbad zu gehen. Die neuen Öffnungszeiten habe ich mir immerhin schon mal notiert. Aber bei dem Wetter? Puh… Vielleicht sollte ich mich wieder in einem Fitnessstudio anmelden, denn man soll ja nicht nur Cardio, sondern auch Muskelaufbau machen. Meinem Hintern würde es gut tun.

McFit oder Soho House liegen bei mir um die Ecke. Bei McFit sind die Probestunden mit Trainer den ganzen Monat ausgebucht – klar, zu Beginn des Jahres erleben Fitnesstudios immer einen Boom. Insgeheim träume ich von einer Session mit der Personal Trainerin Alex Hipwell, die u.a. auch mit Hadnet Tesfai und Lena Meyer-Landrut Gewichte stemmt und mir sicher genau erklären könnte, wie ich meine Problemzonen (Hüften und Oberschenkel) trainiere. Immerhin war die Frau deutsche Meisterin in der Figurklasse im Bodybuilding 2014.

Nächste Woche habe ich hoffentlich wieder bessere Laune und vor allem – ein positives Zwischenergebnis!

Fitness Diary Jessie

Anders als Lexi werde ich einen Fehler nicht begehen: auf die Waage zu steigen. Ich glaube, dass dies der ultimative Killer all meiner Fitness- und Ernährungsumstellungen in den vergangenen Jahren war. Denn wenn ich keinen schnellen Erfolg gemessen in Kilos feststelle, schwindet mein Ehrgeiz binnen kürzester Zeit. Plus: wohl fühlen und die Anzeige der Waage sind kein Indiz für einen gesünderen oder sportlicheren Körper. Es ist fast nur logisch, dass durch Muskelaufbau zu Beginn erst mal mehr hinzu kommt.

Von daher: Mehr auf den eigenen Körper hören und ihn nicht durch irgendwelche Kiloanzeigen mit dem Vorurteil einer Konfektionsgröße in eine Schublade stecken lassen!

Meine Motivation ist daher weiterhin vorhanden (na gut, ist ja auch erst die dritte Woche) und ich probiere fleißig Neues aus: Freitag letzte Woche ging es zum Hip Hop Abs Kurs. Zwar wurden weder die Bauchmuskeln betätigt noch lief Hip Hop (verwirrend, ich weiss!), aber Rumgehüpfe und Puls hoch schleudern kann ja nie schaden. Samstag mache ich mein Kayla-Programm von Freitag, weil ich acht Folgen Game of Thrones am Stück schauen musste. Acht Stunden fernsehen kann anstrengend sein! Mein Rücken dankt es mir. Montagabend – ich habe zuvor zahlreiche Stunden am Stück vor dem Rechner gesessen – raffe ich mich zu Legs und Cardio auf.

Auch hier mache ich es anders als Lexi: Meine Nachbarn haben einfach Pech gehabt, wenn ich meine Burpees auf dem Dielenboden mache und meine Schränke drohen umzukippen. Es führt halt kein Weg dran vorbei.

Dienstag ist wie immer Hip Hop Tanzkurzs. Unser Tanzlehrer kündigt an: „You’re gonna sweat“ today! Anderthalb Stunden und einen hochroten Kopf später war diese Drohung in die Tat umgesetzt worden. Würde doch jeder Sport so viel Bock machen!

Mittwoch ist der Tag der Verfluchung: Kaylas Programm kümmert sich heute um Abs + Arms, das bedeutet Sit-Ups, Weighted Squats, Tricep dips, Mountain Climbers, Lay down push ups, Commandos. Das klingt im Englischen absichtlich so radikal, da bin ich mir sicher. Beide Durchgänge müssen jeweils zwei Mal gemacht werden, aber diesmal schaffe ich es nicht in 28 Minuten. Die Liegestützen killen mich. Ich fokussiere mich darauf, dass kommende Woche Fashion Week ist. Fäschn Weak, Jessie! Da willst du doch vernünftig aussehen. 

Donnerstag, oder auch: Heute tricks ich mich selber aus. Lunch-Date ausmachen und vorher im selben Haus Sport machen, ha! Als Belohnung in die Sauna gehen. Das LIISS-Programm sieht 45 Minuten steter Bewegung vor. Ich verausgabe mich 15 Minuten auf dem Höllenteil namens Rudermaschine, eine weitere halbe Stunde auf dem Crosstrainer – um dann festzustellen, dass die Sauna renoviert wird. Frechheit!

Heute habe ich Muskelkater, aber das Full Body Workout wartet schon. Was mich heute motiviert? Dieses tolle und ermutigende Video von This Girl can!

This Girl Can celebrates the women who are doing their thing no matter how they do it, how they look or even how sweaty they get. They’re here to inspire us to wiggle, jiggle, move and prove that judgement is a barrier that can be overcome.

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